tháng 1 2019 - Chia sẻ bí quyết làm đẹp cho phụ nữ

Hot

Post Top Ad

Thứ Ba, 29 tháng 1, 2019

Mụn trứng cá

tháng 1 29, 2019
Mụn trứng cá là nỗi ám ảnh của các lứa tuổi mới của chúng ta  và nó còn ảnh hưởng đến sau này .
Nếu không muốn mất 1 số tiền lớn cho tương lai thì  tôi có 1 kinh nghiệm đã sử dụng và rất hiệu nghiệm , đơn giản luôn luôn có trong đời sống chúng ta thôi.
Đơn giản mà hiệu quả 
Thứ nhất chuẩn bị 1 cái thau (chậu)
thứ  hai đổ nước vào đầy thau (chậu)
Thứ ba : đây là lúc ta chuẩn bị . nín hơi và ngâm mặt xuống mặt nước . hãy rèn luyện cho mình tầm 1 phút cho da mặt ta dưới nước.
Tác dụng :
đối với những bạn da bị nhờn và mụn nhiều . thì chắc chắn khi bạn ngâm mặt xuống nước sau 1 tháng da của bạn sẽ hết nhờn . lỗ chân lông khép lại .  đẹp hơn đó.
hãy thử đi và có kết quả hãy cho tôi biết . 
Read More
vào lúc

Những cách trị môi khô, nứt nẻ cực hiệu quả trong mùa hanh khô

tháng 1 29, 2019
Khô môi nứt nẻ là một trong những vấn đề phố biến trong mùa hanh khô. Điều này không chỉ gây mất thẩm mĩ mà còn tạo cảm giác khó chịu, mất tự tin trong giao tiếp.
Để bảo vệ đôi môi của bạn được mịn màng, trước tiên cần cung cấp đầy đủ nước, ăn nhiều trái cây hàng ngày để cung cấp độ ẩm cần thiết cho môi. Đồng thời cần tuyệt đối tránh lặp lại những điều sau đây:
Không liếm, bóc lớp da ở môi
Nhiều bạn trẻ khi thấy môi khô, bong tróc hay có thói quen liếm môi hoặc dùng tay bóc lớp da mỏng trên môi, điều này sẽ làm cho tình trạng bong tróc càng tồi tệ hơn. Vì vậy cần tuyệt đối loại bỏ thói quen này.
Không dùng son khi môi bị nứt
Son môi hay son bóng chỉ có tác dụng che khuyết điểm tại thời điểm đó, nhưng sẽ làm môi bạn khô hơn và nứt nẻ hơn. Thay vì sử dụng son môi, bạn có thể sử dụng các loại son dưỡng chuyên dụng để làm mềm môi.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá sẽ khiến môi bạn khô rất nhanh. Nếu như bạn đang bị nứt nẻ, hút thuốc lá khiến môi bạn nhanh chóng bị nứt sâu, bong tróc thậm chí là chảy máu.
3 cách trị môi khô nứt nẻ bằng tự nhiên
Đắp dưa chuột
Dưa chuột ngoài tác dụng dưỡng da, giúp da mịn màng sáng bóng mà còn có thể chữa trị khi bị nẻ môi. Điều trị môi khô nứt nẻ bằng dưa chuột rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị vài lát dưa chuột rồi chà nhẹ lên môi, làm như vậy trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch môi lại bằng nước ấm.
Mật ong
Thoa một chút mật ong trước khi ngủ có tác dụng giữ cho đôi môi luôn mềm mại, giúp những đôi môi trầy xước do việc bóc da khô lành lại nhanh chóng. Không những thế, mật ong còn giúp đôi môi giảm thâm tái, hồng hào và căng tràn sức sống hơn.
Dầu dừa, dầu ôliu
Dầu ôliu, dầu dừa chứa nhiều tinh chất và vitamin sẽ bảo vệ đôi môi bạn khỏi những tác động xấu do tình trạng thời tiết hanh khô và thiếu độ ẩm. Chất béo trong dầu sẽ nuôi dưỡng da môi của bạn suốt cả ngày. Duy trì thói quen đều đặn bằng cách thoa dầu ôliu, dầu dừa ngày 2-3 lần/ngày, môi bạn sẽ luôn mềm mại và gợi cảm, ngay cả trong những ngày đông.
Read More
vào lúc

Chủ Nhật, 27 tháng 1, 2019

Nguyên nhân gây rạn da và cách khắc phục

tháng 1 27, 2019
Nhiều người cho rằng quá trình mang thai đã hình thành những vết rạn. Tuy nhiên, không ít phụ nữ chưa có thai vẫn bị rạn da và tự ti.
Chỉ phụ nữ mang thai mới bị rạn da?
Mang thai là nguyên nhân thường gặp nhất hình thành nên những vết rạn. Theo nghiên cứu, cứ 10 phụ nữ mang thai thì sẽ có 9 người bị rạn da. Vì lẽ đó mà nhiều người vẫn lầm tưởng rạn da chỉ gặp ở những phụ nữ đã trải qua quá trình bầu bí. Tuy nhiên, trên thực tế, rạn da có thể xảy ra với bất cứ ai và do nhiều nguyên nhân khác như sự phát triển của cơ thể tuổi dậy thì, hay tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn.
Nguyen nhan gay ran da va cach khac phuc hinh anh 1
Đừng để rạn da khiến bạn mặc cảm trong bộ bikini yêu thích.

Rạn da sẽ tự hết theo thời gian?

Rạn da hình thành là do sự đứt gãy các bó sợi collagen và elastin khi da bị căng giãn quá mức, dẫn đến sự xuất hiện của các vết rạn trên những vùng da như bụng, đùi, mông, ngực hay bắp tay, bắp chân… Biểu hiện lúc đầu là những vệt hồng, đỏ hoặc đỏ tím, sau đó chuyển sang màu trắng sáng hoặc bạc và hình thành các đường rạch lõm. Vì vậy, rạn da không tự hết theo thời gian mà chỉ chuyển đổi màu sắc.
Nguyen nhan gay ran da va cach khac phuc hinh anh 2
Sự đứt gãy bó sợi collagen và elastin dẫn đến rạn da.
Tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng những vết rạn lại thiếu thẩm mỹ, từ đó tác động đến tâm lý khiến nhiều chị em mất tự tin trong cuộc sống. Vì vậy, cần phải lựa chọn phương pháp phù hợp mới có thể cải thiện làm mờ vết rạn tối ưu.

Vượt qua thử thách mang tên rạn da

Sở hữu làn da mềm mại và mịn màng là mơ ước của bất cứ phụ nữ nào. Do đó, không thể mãi sống chung với những vết rạn như “sa mạc cát” ngoằn ngoèo, chấp nhận tạm biệt bộ cánh yêu thích và mặc cảm khi đối diện với người yêu, người bạn đời, nhiều phụ nữ đã quyết tâm tìm cách cải thiện rạn da.
Những liệu pháp tự nhiên là lựa chọn được phái đẹp ưu tiên hàng đầu vì an toàn và ít gây kích ứng. Các phương pháp như dùng tinh dầu, trứng gà, sữa tươi… dù gần gũi, tiết kiệm nhưng rất mất thời gian thực hiện mà hiệu quả diễn biến chậm. Hơn nữa, một số phương pháp lại gây nhờn rít, bết dính khó chịu khi sử dụng đã không ít lần khiến phái đẹp nản lòng trên hành trình cải thiện rạn da.
Gly Derm - kem cải thiện rạn da đến từ Pháp giúp vết rạn giảm đi đáng kể và đều màu hơn chỉ sau 8 tuần kiên trì sử dụng. Đặc biệt, Gly Derm không chứa chất bảo quản, không hương liệu và không gây nhờn rít nên đảm bảo an toàn, phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.
Nguyen nhan gay ran da va cach khac phuc hinh anh 3
Gly Derm tái tạo collagen, gia tăng đàn hồi, cải thiện rạn da. Kết quả lần lượt được thấy rõ sau 6 tuần (ảnh số 2) và 8 tuần (ảnh số 3).
Kem cải thiện rạn da Gly Derm đến từ Pháp với phức hợp Tri Derm chiết xuất từ rau má, dầu hạnh nhân và bơ hạt mỡ, giúp tái tạo collagen, gia tăng độ đàn hồi từ đó cải thiện màu sắc và giảm kích thước các vết rạn.
Read More
vào lúc

Thứ Sáu, 25 tháng 1, 2019

CÁCH CHỮA RẠN DA Ở TUỔI DẬY THÌ CỰC ĐƠN GIẢN

tháng 1 25, 2019
Cách chữa rạn da tuổi dậy thì cực đơn giản.Những vết rạn da xuất hiện một cách âm thầm và cứ “nhởn nhơ” không chịu biến mất khiến cho teens phải “đau đầu nhức óc” tìm cách đối phó.
Image result for trị rạn da ở tuổi dậy thì


Xấu hổ vì rạn da
Suốt cả mùa hè nóng nực, Thu lúc nào cũng “kín như bưng” chỉ mặc quần ngố và áo cộc tay chứ không dám tung tăng áo 2 dây, quần short như mọi năm. Mọi người ai cũng tò mò thắc mắc vì thậm chí Thu còn từ bỏ cả sở thích đi bơi của mình. Gặng hỏi mãi, Thu mới lí nhí tiết lộ bí mật: "Tự nhiên ở đùi và phía trên vai tớ có đầy những vết rạn song song với nhau. Nhìn ghê lắm. Một vài vết mờ mờ đi thành màu trắng còn mấy vết khác thì nâu nâu. Tớ bôi kem rồi mà cũng không ăn thua”.
Cùng cảnh ngộ với Thu, nhưng Vân may mắn hơn vì những vết rạn chỉ xuất hiện ở phía trên bụng nên bạn ý vẫn tung tăng diện đồ. Tuy nhiên những vết rạn xấu xí này vẫn hàng ngày “giày vò” khổ chủ vì “ nhìn bụng tớ cứ vằn vằn như bà già. Như thế này thì chẳng bao giờ dám diện bikini cả. Hix”.
Da của teengirls “mỏng manh” hơn của teenboys nên rạn da cũng dễ xuất hiện và bị “lật tẩy” nhanh hơn. Vì thế nhiều teenboys thường chủ quan mình sẽ không bao giờ bị rạn da. Thực chất rạn da có thể xuất hiện ở tất cả mọi người, ở mọi lứa tuổi khi cơ thể bị tăng hoặc sút cân đột ngột. 
Résultat de recherche d'images pour "rạn da ở tuổi dậy thì"

Thi trượt đại học, Nam suốt ngày ngồi lì bên máy vi tính. Các loại đồ ăn vặt cũng nhanh chóng được cho vào danh sách thực đơn hàng ngày của Nam vì “mẹ mình đi làm cả ngày đến tối mới về. Ngại nấu ăn lắm.”  Chỉ trong vòng mấy tháng, cân nặng của Nam đã tăng “vùn vụt”: từ một anh chàng mi nhon trở thành “chàng sumo” 72kg. Bạn bè ai cũng “sửng sốt” khi nhìn thấy Nam, nhất là khi nhìn thấy những vết rạn trắng “vằn vện” khắp người anh chàng. Lan- bạn Nam nói: “ Nhìn nó có cảm giác béo nứt thịt ra ấy. Sợ lắm!”.
Những cách chữa tai hại
Hóng hớt cách chữa từ bọn bạn, Vân ngày nào tắm cũng tắm nước nóng và ra sức “kì cọ” những vết rạn cho nó nhanh chóng biến mất. Kiên trì trong vòng một tháng mà tình hình cũng không hề được cải thiện, thậm chí vùng da bụng còn bị phồng rộp lên và bong. Đến khi tra hỏi mấy đứa bạn thì Vân mới biết cách chữa này cũng là do bọn nó đi “nghe lỏm” từ người khác.
Trót cảm nắng một cô bạn trên facebook, Nam cũng tìm dủ mọi cách để cải thiện “dung nhan” của mình. Đau đầu nhất là làm thế nào để cho những vết rạn đầy rẫy trên người biến mất. Những vết rạn da xuất hiện sau khi tăng cân nên Nam tưởng chỉ cần giảm cân là những vết này cũng sẽ mất đi. Vậy là anh chàng bước vào quá trình giảm cân “quyết liệt”, nhịn bữa trưa, trưa và tối chỉ ăn cơm với rau. Mệt mỏi “chiến đấu” trong 2 tuần, cân nặng của Nam giảm được đôi chút nhưng những vết rạn thì vẫn còn nguyên. Thậm chí Nam còn có cảm giác chúng ăn sâu vào da hơn.
Biểu hiện
Rạn da biểu hiện bằng những vệt dài thành từng đám nhỏ trên bề mặt da trông giống như da cá đã đánh vẩy nhưng không gây ra cảm giác đau hoặc ngứa ngáy gì. Vết rạn được hình thành qua 2 thời kỳ: thời kỳ đầu là những vệt đỏ, đỏ tím, có hay không kèm theo ngứa, nhưng không đau; thời kỳ thứ 2, da chuyển sang màu trắng có ánh như xà cừ và hình thành các đường rạch lõm, đây là lúc tạo vết rạn, khi đó có sự tương phản khá rõ giữa làn da bình thường và vết rạn, sờ vào sẽ có cảm giác hơi sần. Vị trí rạn da thường gặp ở bụng, đùi, bẹn, hông, vú, mông, đầu gối, bắp chân, khuỷu tay, thắt lưng.
Rạn ra không gây ra cảm giác đau hoặc ngứa ngáy mà chỉ biểu hiện bằng những vệt dài thành từng đám nhỏ trên bề mặt da.
Image result for trị rạn da ở tuổi dậy thì

Những ai hay bị rạn da?
Hiện tượng rạn da hay gặp ở nữ giới, không phân biệt tuổi tác. Tuy nhiên phụ nữ khi mang thai, những người béo phì hoặc thanh niên ở độ tuổi dậy thì do lớn quá nhanh sẽ dễ bị rạn da hơn những người bình thường khác.
Phụ nữ mang thai đến tháng thứ 4 có thể xuất hiện vết rạn da, nhưng thông thường là vào tháng 6 – 7 của thời kỳ mang thai vì lúc này là giai đoạn thai nhi phát triển rất nhanh. Da vùng bụng người mẹ bị căng giãn hết mức nên dễ gây ra các vết rạn.
Rạn da còn có thể gặp ở một số thanh thiếu nữ khi da giãn không đủ để thích nghi với sự thay đổi của cơ thể nhất là thay đổi về trọng lượng. Những thay đổi về hormon trong thời kỳ dậy thì đã làm hạn chế tính đàn hồi của da và gây nên rạn da mạnh.
Làm gì khi bị rạn da?
Rạn a thường xảy ra ở những vùng da mỏng và yếu như bụng, mặt trong đùi, bẹn, mông... Tuy không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng nó lại làm mất đi vẻ đẹp cơ thể.
Da được cấu tạo bởi 3 lớp: ngoài cùng là lớp biểu bì, ở giữa là lớp trung bì và lớp trong cùng là hạ bì. Rạn da xảy ra ở lớp giữa, có mô liên kết, nơi mà sự đàn hồi ở da giúp da luôn ở hình dạng vốn có của nó. Nếu lớp da ở giữa này bị kéo giãn trong một thời gian dài như thời gian mang thai to hoặc béo phì, da mất sự đàn hồi do bị gãy, đứt các tổ chức liên kết cấu tạo bởi các sợi collagen và elastin, hậu quả là rạn da.
Khi các hoóc môn trong cơ thể thay đổi quá nhanh (do thai nghén hoặc tăng giảm cân đột ngột, hoặc dùng thuốc chứa hoóc môn điều trị kéo dài) không thích ứng với sự phát triển của các tế bào da, khiến cho da bị rạn. Dùng các loại thuốc chứa corticoid dài ngày cũng có thể gây rạn da.
Một số thanh niên, thiếu nữ dậy thì mà cơ thể phát triển quá nhanh cũng dễ bị rạn da hơn những người khác. Bệnh cũng có tính di truyền, nếu người mẹ mắc chứng rạn da thì con gái cũng dễ mắc.
Rạn da - chữa sao cho đúng?
Rạn da thường xảy ra ở những vùng da mỏng và yếu như: da vùng bụng, ngực, đùi, bẹn, mông, đầu gối và bắp chân... Rạn da được xem là một trong những bệnh khó chữa của da. Nếu để quá lâu thì những vết rạn da sẽ rất khó chữa mà chỉ mờ đi theo thời gian. Vì vậy để chữa rạn da teens cần phải bắt đầu ngay từ khi có những dấu hiện của rạn da.
Image result for trị rạn da ở tuổi dậy thì

Khi da bị rạn, teens nên sử dụng các loại dầu chiết xuất từ hướng dương, dầu đậu nành, dầu ôliu. Xoa đều lên các vùng da bị rạn hàng ngày trước khi đi ngủ giúp khôi phục độ đàn hồi cho da và hoạt động của các tế bào biểu bì da. Teens còn  có thể dùng lòng trắng trứng xoa đều lên vùng da bị rạn sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Lòng trắng trứng công dụng trong việc khôi phục và tái tạo collagen, giúp làm mờ đi các vết rạn.
Massage bằng sữa bò tươi nên vùng da bị rạn vào mỗi buổi tối cũng giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh. Tuy nhiên, tất cả những cách trên chỉ giúp cho vết rạn của bạn nhanh mờ đi chứ không thể biến mất trong “chốc lát” vì vậy teens cần kiên trì trong việc chữa trị rạn da.
Rạn da rất dễ “ghé thăm” các bạn ở lứa tuổi dậy thì vì thế cách tốt nhất là phòng hơn chống. Teens nhà mình cần có một chế độ ăn uống hợp lí với nhiều rau xanh, hoa quả, các loại hạt và quả hạch, uống nhiều nước. Tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể săn chắc cũng là một trong những cách để phòng chống rạn da. Điều quan trọng nhất là teens cần kiểm soát cân nặng của mình không để thay đổi cân nặng đột ngột, điều chỉnh tăng cân chậm và tăng đều nếu có thể.

CHỮA RẠN DA TỰ NHIÊN
Rạn da xuất hiện khi trọng lượng cơ thể thay đổi nhanh chóng một cách “khó đỡ”, thường gặp phải ở phụ nữ mang thai hoặc các bạn trẻ đang trong độ tuổi dậy thì. “Căn bênh” này chữa thì rất khó nhưng phòng ngừa thì lại cực dễ. Chỉ cần bạn chú ý 3 mẹo sau đây
Chế độ ăn uống hợp lý
Khoa học đã chứng minh rằng, khi cơ thể thiếu protein, vitamin A, C, E thì nguy cơ bị rạn da sẽ rất cao. Vậy nên bạn còn chần chờ gì nữa mà không bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết như : thịt, trứng, đu đủ, cà rốt, gấc, bí ngô… hạn chế đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ.
Ngoài ra cũng không quên bổ sung cho cơ thể 2-2.5 lít nước mỗi ngày bạn nhé. Cách làm này sẽ tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
Thường xuyên tắm nước nóng
Ngâm mình trong nước ấm mỗi ngày sẽ giúp thư giãn cả làn da khi bị kéo căng hàng ngày. Khi tắm, nên xoa nhẹ lên vùng da bạn dễ bị rạn bằng khăn mềm để máu lưu thông một cách dễ dàng hơn.  Đối với các mẹ bầu cũng có thể áp dụng phương pháp massage nhẹ cơ thể bằng tinh dầu vào những ngày nghỉ cuối tuần, sau khi tắm xong.
Chế độ tập luyện phù hợp
Một cách nữa để ngăn ngừa rạn da đó là thường xuyên tập luyện để khiến cơ thể săn chắc.
Đối với mẹ bầu: chỉ nên duy trì những bài tập nhẹ nhàng để duy trì cân nặng ở mức ổn định. Ngoài ra cũng cần phải theo dõi quá trình tăng cân trong suốt thời gian mang thai bởi việc tăng cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến độ đàn hồi của da.
Related image

Cách phòng tránh
Rạn da rất khó chữa. Hi vọng xoá hoàn toàn các vết rạn trên da là không thể thực hiện được. Tuy nhiên vẫn có thể làm mờ các vết rạn bằng các loại thuốc bôi.
Dùng thuốc ngay khi các vết rạn mới xuất hiện sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Nên sử dụng các loại thuốc bôi có chứa chất tretinoin, bôi liên tục trong nhiều ngày, mỗi ngày từ 1 – 2 lần.
Khi các vết rạn trở nên lớn hơn, nên đi khám bác sỹ để có lời khuyên thích hợp cho việc chữa trị.
Ngoài ra, còn có thể sử dụng một số bài thuốc dân gian để xoá mờ các vết rạn da:
- Dùng các loại dầu chiết xuất từ hướng dương, dầu đậu nành, dầu oliu xoa đều lên các vùng da bị rạn hàng ngày trước khi đi ngủ giúp khôi phục độ đàn hồi cho da và hoạt động của các tế bào biểu bì da.
- Lòng trắng trứng có công dụng kỳ diệu trong việc khôi phục và tái tạo collagen cho da. Dùng lòng trắng trứng xoa đều lên vùng da bị rạn sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Cách này có thể làm mờ đi các vết rạn một cách nhanh chóng.
- Dùng sữa bò tươi mát xa vùng da bị rạn vào mỗi buổi tối cũng có tác dụng tốt.
Tuy nhiên, do việc chữa trị bệnh rất khó nên hãy bắt đầu từ việc phòng bệnh bằng cách:
- Kiểm soát cân nặng của mình, không để cơ thể tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn.
- Ăn uống hợp lý. Nên sử dụng các thức ăn có chứa nhiều protit giúp tổng hợp collagen nuôi dưỡng da. Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả. 2 loại thực phẩm này là nguồn cung cấp carotinit, các vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể.
- Thường xuyên luyện tập thể thao giúp cơ bắp săn chắc.
- Không mặc quần áo quá chật hoặc quần áo làm từ các chất liệu có pha nhiều ni-lông gây ức chế cho quá trình hô hấp của các tế bào da, dễ gây hiện tượng rạn da.
- Với phụ nữ có thai nên đi khám bác sỹ để có được lời khuyên thích hợp cho việc dùng thuốc trị chống rạn da mà không để ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Tham khảo cách chữa rạn da cho phụ nữa sau khi sinh bằng thiên nhiên

Dầu dừa
8 mẹo trị rạn da cấp tốc - 1

Dầu dừa được nhiều chị em sử dụng để điều trị rạn da. (Hình minh họa)
Nhào 1 kg dừa khô nạo sẵn và 400ml  trong khoảng 3 phút, sau đó vắt lọc lấy nước cốt, bỏ bã. Các mẹ cũng có thể dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn, lọc lấy nước. Cho nước dừa vừa lọc vào nồi đun nhỏ lửa. Khi nào thấy lớp dầu nổi lên trên có màu vàng nhạt là hoàn thành. Múc dầu dừa vào lọ thủy tinh để trữ lại, dùng dần.

Dầu dừa có tác dụng rất tốt cho phụ nữ mới mang bầu vì nó giúp phòng chống rạn da hiệu quả. Nên sử dụng bôi hàng ngày để bảo vệ làn da mỏng manh của các mẹ. Nếu mẹ nào đã bị rạn rồi thì sau khi sinh bé vẫn có thể sử dụng, kết hợp với mát xa kiên trì thì vết rạn sẽ biến mất.

Dầu oliu
Dầu oliu có thể mua sẵn ở các siêu thị với giá thành không quá đắt. Để phòng chống hoặc trị rạn da, các mẹ có thể sử dụng một lượng nhỏ dầu bôi lên vùng ra cần điều trị, chà xát bằng đầu ngón tay theo chuyển động vòng tròn. Trong dầu oliu có vitamin E là chất giúp phòng chống lão hóa, phục hồi hư tổn trên da. Cũng có thể sử dụng mặt nạ oliu và cà phê đắp lên vùng da rạn 1 tuần 1 lần. Cách này vừa giúp tẩy da chết vừa mang lại làn da căng mịn. Nếu mát xa bằng dầu oliu hàng ngày kết hợp với sử dụng mặt nạ tự nhiên, sau 1 tháng các mẹ sẽ thấy kết quả rất tốt.

Sữa tươi
Không chỉ giúp làm sáng da, sữa tươi còn giúp phục hồi, ngăn ngừa sự phát triển của vùng da rạn. Nếu có thời gian mát xa với sữa tươi thường xuyên, các mẹ sẽ nhận thấy vết rạn mờ hẳn đi, và đặc biệt là làn da trở nên sáng hồng.

Lòng trắng trứng
8 mẹo trị rạn da cấp tốc - 2

Mặt nạ trứng có tác dụng phục hồi da tốt. (Hình minh họa)
Lòng trắng trứng có công dụng tái tạo collagen, giúp vùng da hư hỏng phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, nếu sử dụng mặt nạ trứng thường xuyên làn da sẽ sáng hồng, các vùng sạm thâm do rạn sẽ biến mất. Có thể thay thế bằng lòng đỏ và vài giọt chanh bởi mặt nạ này có tác dụng giúp vùng da rạn trở nên căng mịn. Nên làm kiên trì trong vòng 1 tháng, mỗi lần 20 phút để có kết quả tốt nhất.

Khoai tây

Trong khoai tây có rất nhiều vitamin C giúp làm trắng và phục hồi vùng da hỏng hóc. Mỗi ngày chỉ cần luộc một củ khoai và trộn nhiễm với 1 thìa chanh tươi, sau đó các mẹ đắp lên vùng da rạn trong 15 phút và rửa lại với nước ấm.

Bột nghệ
8 mẹo trị rạn da cấp tốc - 3

Bột nghệ được coi là thuốc tiên của chị em sau sinh. (Hình minh họa)
Nghệ giúp làm lành sẹo nên sẽ hạn chế việc rạn da nhanh chóng. Sử dụng 1 thìa bột nghệ và 1 hộp sữa chua, trộn đều bôi lên vùng da rạn. Sau đó tắm lại với nước sạch để đảm bảo nghệ không bị dây ra quần áo.

Chuối
Tác dụng chính của chuối là phòng chống lão hóa, nên nếu sử dụng loại mặt nạ này đều đặn cho vùng da rạn sẽ giúp làn da được hồi sinh, các vết rạn sẽ nhanh chóng biến mất.

Bơ
Mặt nạ trái bơ kết hợp dầu oliu và vitamin e sẽ giúp cung cấp dưỡng chất làm phục hồi da nhanh chóng. Đây cũng được coi là loại mặt nạ "siêu" vitamin dành cho các bà mẹ phải đối phó với làn da rạn nứt quá nhiều.
Lô hội

Trong lô hội có tinh chất giúp chống sẹo và giảm bớt các vụng sạm thâm trên da. Hiện rất nhiều loại kem phòng chống rạn có chiết xuất từ lô hội được bán trên thị trường. Các mẹ có thể tự chế loại kem này bằng cách trộn dịch lô hội và dầu oliu, sau đó mát xa nhẹ nhàng mỗi ngày để khắc phục vùng da xấu xí.
a bụng bị giãn như thế nào?

Da trên cơ thể có khả năng co dãn và đàn hồi thông qua các sợi collagen và elastin. Các sợi này giúp cho da có thể căng ra và co lại như ý muốn và sẽ thoái hóa theo thời gian. Đây là lý do vì sao mà khi về già da thường bị nhăn và chùng xuống.
Read More
vào lúc

Thứ Năm, 24 tháng 1, 2019

Những thực phẩm giúp làm mờ sẹo một cách tự nhiên

tháng 1 24, 2019

Những loại thực phẩm dưới đây giúp bạn không cần đến thuốc hay công nghệ cũng có thể làm mờ sẹo một cách tự nhiên.

Dầu vitamin E: Để làm mờ dần những vết sẹo nhanh, bạn hãy sử dụng các viên nang vitamin E có bán tại các nhà thuốc để điều trị sẹo hiệu quả hơn. Theo đó, bạn có thể thoa viên nang Vitamin E trực tiếp lên các vết sẹo hoặc uống bổ sung vitamin E sẽ giúp tái tạo một làn da mới cho bạn.
Những thực phẩm giúp làm mờ sẹo một cách tự nhiên - Ảnh 2.
Mật ong: Là nguyên liệu quen thuộc của rất nhiều hỗn hợp dưỡng trắng da. 2-3 lần/tuần, bạn hãy dùng tăm bông phết đều mật ong tươi lên vết sẹo rồi lưu lại trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm, chẳng mấy chốc bạn sẽ tự tin hơn với vết sẹo đã mờ màu đi trông thấy rồi đấy nhé!
Những thực phẩm giúp làm mờ sẹo một cách tự nhiên - Ảnh 3.
Nghệ tươi: Theo các bác sĩ da liễu khi vết thương bắt đầu se mặt, ép nước cốt nghệ tươi bôi trực tiếp lên khắp bề mặt vết thương là cách phòng ngừa sẹo hiệu quả nhất.
Những thực phẩm giúp làm mờ sẹo một cách tự nhiên - Ảnh 4.
Tinh dầu hoa tường vi: Rất nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu suất tuyệt vời của chúng trong việc làm mờ các vết sẹo trên cơ thể. Để sử dụng tinh dầu hoa tường vi điều trị sẹo tự nhiên, cần dầu xoa bóp chúng trên vùng da bị sẹo 2 lần/ngày với thời gian trong khoảng 15 phút massage.
Những thực phẩm giúp làm mờ sẹo một cách tự nhiên - Ảnh 5.
Tinh dầu cây trà: Có tác dụng làm mờ sẹo rất hiệu quả. Bằng cách cọ xát dầu cây trà vào những vết sẹo mới hoặc lâu năm và lặp lại hành động này nhiều lần trong ngày sẽ thấy công dụng có một không hai của loại tinh dầu này.
Những thực phẩm giúp làm mờ sẹo một cách tự nhiên - Ảnh 6.
Trà xanh: Chiết xuất từ trà xanh còn có tác dụng làm mờ sẹo. Dùng một miếng gạc bông được thấm dung dịch trà xanh sau đó thoa lên vết sẹo. Trà xanh giúp nhanh chóng làm mờ và mất dần những vết sẹo.
Những thực phẩm giúp làm mờ sẹo một cách tự nhiên - Ảnh 7.
Tỏi: Cắt một nhánh tỏi và sau đó sử dụng nó để chà vào các nốt mụn trứng cá được xem là một trong những cách làm mờ sẹo và ngăn ngừa những vết sẹo mới trong tương lai.
Những thực phẩm giúp làm mờ sẹo một cách tự nhiên - Ảnh 8.
Nước chanh: Đóng vai trò như một chất tẩy trắng tự nhiên, do đó chúng khá hiệu quả để điều trị sẹo. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng bởi vì các axit citric trong nước chanh có thể gây ra những tác dụng không mong muốn làn da của bạn nếu được sử dụng lâu dài.
Những thực phẩm giúp làm mờ sẹo một cách tự nhiên - Ảnh 9.
Vitamin C: Khi dùng vitamin C hoặc thực phẩm giàu vitamin, nó sẽ giúp đông máu trong cơ thể. Điều này rất cần thiết để điều trị những vết sẹo nhanh chóng lành lặn và nhanh chóng bị làm mờ.
Những thực phẩm giúp làm mờ sẹo một cách tự nhiên - Ảnh 10.


Tinh dầu oliu: Massage vết sẹo của bạn với dầu ô liu nhiều lần một ngày cũng có thể giúp vết sẹo mờ dần hoặc biến mất trong vòng một vài ngày.
Read More
vào lúc

Thứ Tư, 23 tháng 1, 2019

Tăng cường khả năng tập trung qua 10 bài tập đơn giản

tháng 1 23, 2019
Tập trung không chỉ là khả năng chú ý vào một công việc đơn lẻ mà không xao lãng, nhưng thực chất nó còn bao gồm nhiều yếu tố khác nhau cần phải được kiểm soát hiệu quả.
Tập trung không chỉ là khả năng chú ý vào một công việc đơn lẻ mà không xao lãng, nhưng thực chất nó còn bao gồm nhiều yếu tố khác nhau cần phải được kiểm soát hiệu quả. Nhưng điều này không đồng nghĩa với việc tập trung vào một công việc là không quan trọng. Chúng ta có thể so sánh việc kiểm soát các kiểu tập trung khác nhau với hình ảnh một vị chỉ huy tối cao của tâm trí – bạn cần phải khéo léo điều khiển và sắp xếp các “đơn vị” đến nhiều trận chiến khác nhau. Nhưng khả năng quản lý tốt chỉ có thể giúp bạn đến đó thôi; nếu bạn muốn chiến thắng sự xao lãng, sức mạnh tuyệt đối của sự tập trung có chủ ý là rất quan trọng.
Nghiên cứu cho thấy những người có thể duy trì sự tập trung trong thời gian dài thể hiện tốt hơn trong tất cả các thử thách về nhận thức so với những người không có khả năng đó. Một người không tập trung chỉ có thể lướt qua phần bề mặt của kiến thức và hiểu biết bao la của thế giới, nhưng không thể đào sâu hơn và khám phá những kho báu trí tuệ bên dưới. Một người có khả năng tập trung vững vàng có thể làm được cả hai; họ vừa là thuyền trưởng vừa là người thợ lặn tìm ngọc quý và thế giới thật sự là kho tàng của họ.
Nếu mục tiêu của bạn là học hỏi và hiểu về thế giới nhiều nhất có thể khi còn sống thì bạn nhất định phải củng cố khả năng tập trung của mình.

XEM TÂM TRÍ LÀ MỘT CƠ BẮP

Khi nói đến củng cố sự tập trung, tôi khuyến khích bạn xem tâm trí giống như cơ bắp, bởi vì việc rèn luyện cơ bắp (vật lý) và củng cố tâm trí thật ra không khác nhau là bao.
Ở bất cứ thời điểm nào, sức mạnh của các cơ bắp trong cơ thể và “cơ bắp” tập trung đều có hạn chế; sức chịu đựng và sức mạnh của cả hai có thể bị giảm xuống vì sự thiếu vận động, hoặc tăng lên nhờ tập luyện tích cực và có chủ đích, và sau khi hoạt động cật lực, những cơ bắp này cũng cần nghỉ ngơi và hồi phục.
Ngay trước khi bắt đầu một buổi tập cường độ cao thì bạn có cảm giác sợ hãi/nghi ngờ – giống như cảm giác tự hỏi “không chắc mình có thật sự muốn làm điều này hay không” khi bạn cân nhắc việc đọc một bài viết dài, và trong cả hai trường hợp, bạn cần phải quyết tâm, sẵn sàng và bắt tay vào việc.
Tương tự như bạn có thể mệt lả trong một buổi tập khắc nghiệt khó khăn và nghĩ mình không thể lặp lại bài tập một lần nữa, trong khi đọc một bài viết dài, tâm trí bạn sẽ muốn bỏ cuộc và xem trang web khác. Trong cả hai trường hợp, nếu bạn tự nhủ mình phải cố gắng hơn, bạn sẽ ngạc nhiên vì sức lực và khả năng tập trung của mình vẫn còn nhiều đến mức nào.
Mặc dù mọi người đang tìm những “bí quyết” hay ho và mới mẻ để cải thiện cơ thể và tâm trí – những giải pháp nhanh chóng và các mẹo mà từ trước tới nay chưa được khám phá – nhưng việc tăng cường cơ bắp và “cơ” tinh thần thực chất lại là một nỗ lựcđơn giản, không có gì mới và chẳng hề cuốn hút. Việc củng cố cả hai lĩnh vực rốt cục cũng là ăn uống điều độ, ngủ đủ, và chăm chỉ tập luyện hàng ngày.
Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn sàng. Chúng ta sẽ xem xét cách rèn luyện tâm trí và gia tăng khả năng tập trung của bạn. Bên dưới là một số bài tập rèn luyện não bộ.

10 BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG KHẢ NĂNG TẬP TRUNG

Bạn sẽ không bao giờ có cơ bắp to khỏe nếu chỉ ngồi trên sô pha suốt ngày, và cũng không thể phát huy những sức mạnh tuyệt vời của sự tập trung nếu chỉ đọc Buzzfeed và xem ti-vi. Cũng như các cơ bắp vật lý, cơ bắp tinh thần cần có tính bền bỉ; nó cần những thử thách vượt quá giới hạn để hình thành những “sợi cơ” tập trung. Bên dưới, tôi xin liệt kê những bài tập giúp tăng cường khả năng tập trung để bạn có thể bắt đầu xử lý những công việc đòi hỏi sự tập trung cao hơn.
  1. TĂNG SỨC TẬP TRUNG MỘT CÁCH TỪ TỪ
Nếu bạn quyết định muốn có thân hình cân đối nhưng chỉ vừa mới bắt đầu, bạn không nên dấn thân vào chương trình luyện tập cường độ cao vì điều đó sẽ làm bạn bị chấn thương, nản chí hoặc cả hai, và bạn sẽ bỏ cuộc ngay cả trước khi thật sự bắt đầu.
Tương tự, nếu hiện tại bạn tập trung không được lâu, tốt nhất bạn nên từ từ gia tăng thời lượng mà bạn muốn tập trung. Tôi đề xuất “Phương pháp Pomodoro”, theo đó bạn tập trung trong 45 phút liền và cho bản thân nghỉ ngơi 15 phút. Nhưng đối với nhiều người thì có lẽ 45 phút giống như một chặng đua đường dài của tâm trí!
Vậy hãy bắt đầu với một mục tiêu khá đơn giản và từ đó nâng cao hơn. Hãy đặt đồng hồ hẹn giờ trong 5 phút và hoàn toàn tập trung vào công việc trong khoảng thời gian này. Sau đó, hãy nghỉ ngơi 2 phút trước khi tập trung thêm 5 phút nữa. Mỗi ngày, bạn hãy tăng thời gian tập trung thêm 5 phút, đồng thời cộng thêm thêm 2 phút vào thời gian nghỉ ngơi. Trong 9 ngày, chắc hẳn bạn có thể làm việc liên tục trong 45 phút rồi nghỉ ngơi trong 18 phút. Một khi đã quen với phương thức này, bạn có thể cố gắng kéo dài những khoảng thời gian tập trung hơn một chút và rút ngắn những khoảng nghỉ ngơi lại.
  1. GHI LẠI NHỮNG VIỆC GÂY PHÂN TÂM VÀ XỬ LÝ SAU
Bởi internet giúp ta có thể truy cập tức thì bất kỳ thông tin nào, mỗi khi nghĩ ra điều gì đó, ta có xu hướng muốn tra cứu nó ngay. “Không biết thời tiết ngày mai thế nào nhỉ?” “Bộ phim đó đã ra mắt vào năm nào?” “Không biết Facebook của mình có cập nhật gì mới không?” Do đó, ngay khi có những suy nghĩ hoặc câu hỏi như vậy, ta sẽ ngừng tập trung vào công việc đang làm. Vấn đề là một khi bị xao lãng, ta phải mất trung bình 25 phút để quay trở lại công việc ban đầu. Thêm vào đó, việc chuyển đổi sự chú ý từ việc này sang việc khác cũng làm suy giảm sức tập trung của ta.
Vì vậy hãy tiếp tục làm công việc; bất cứ khi nào chợt nghĩ đến một điều mà bạn muốn kiểm tra, hãy viết nó ra một tờ giấy bên cạnh (hoặc ghi chú vào ứng dụng Evernote), và tự hứa với bản thân rằng sau khi hết thời gian tập trung và đến lúc giải lao, bạn sẽ quay lại kiểm tra.
Khi bị xao lãng, bạn phải mất trung bình 25 phút để quay trở lại công việc ban đầu!
  1. XÂY DỰNG Ý CHÍ
Sự tập trung có chủ ý và ý chí gắn liền với nhau. Ý chí cho phép ta bỏ qua có ý thức những yếu tố gây xao lãng trong khi vẫn tập trung vào công việc đang làm.
  1. THIỀN ĐỊNH
Thiền định không chỉ giúp bạn giữ bình tĩnh, thanh thản và tự chủ, các nghiên cứu còn nhiều lần cho thấy rằng thiền chính niệm có thể giúp bạn tập trung lâu hơn đáng kể.
Trong một nghiên cứu, 140 tình nguyện viên tham gia một khóa tập thiền 8 tuần. Sau khoảng thời gian đó, thời gian tập trung cũng như những chức năng nhận thức quan trọng khác của tất cả tình nguyện viên đều được cải thiện rõ rệt .
Bạn không phải dành cả ngày đến một thiền viện để ngồi thiền nhằm tận dụng sức mạnh gia tăng sự tập trung của nơi đó. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần ngồi thiền 10 đến 20 phút mỗi ngàycũng cho kết quả như mong đợi. Hơn nữa, thậm chí bạn còn thấy khả năng tập trung của mình được cải thiện chỉ sau 4 ngày.
Vì vậy, nếu bạn muốn tập trung học một lúc nhiều giờ liền, hãy bắt đầu buổi sáng bằng việc tập trung vào hơi thở.
  1. THỰC HÀNH CHÍNH NIỆM XUYÊN SUỐT MỘT NGÀY
Bên cạnh việc dành 10 đến 20 phút mỗi ngày để thiền chính niệm, các chuyên gia về khả năng tập trung khuyên ta nên tìm cơ hội thực hành chính niệm xuyên suốt một ngày. Chính niệm đơn giản là tập trung trọn vẹn vào việc bạn đang làm, suy nghĩ chậm lại, và quan sát tất cả những cảm nhận về cơ thể và tinh thần mà bạn đang trải nghiệm vào lúc đó. Bạn cũng có thể thực hành chính niệm khi ăn bằng cách nhai chậm và tập trung vào mùi vị cũng như kết cấu của thức ăn.
Việc đưa những khoảng thời gian thực hành chính niệm vào suốt một ngày sẽ giúp bạn củng cố sự tập trung và tập trung lâu hơn những khi bạn thật sự cần.
Chính niệm cũng có thể giúp chống lại các yếu tố gây xao lãng khi nó xuất hiện. Nếu bạn đang làm việc nhưng lại cảm thấy rất muốn đứng dậy làm gì đó khác, hãy tự nhủ,“Ngồi yên tại đây nào.” Vào lúc đó, hãy chú ý đến cơ thể và hơi thở của bạn. Sau vài giây tập trung vào hơi thở, bạn sẽ nhận thấy yếu tố gây xao lãng biến mất và giờ thì bạn sẵn sàng quay lại với công việc.
2503_original
Thiền định và thực hành chánh niệm cũng là cách cải thiện khả năng tập trung.
  1. TẬP THỂ DỤC
Bạn không chỉ có thể so sánh việc rèn luyện tâm trí với rèn luyện cơ thể, mà việc rèn luyện cơ thể còn thật sự mang đến những lợi ích cho tâm trí một cách trực tiếp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những học sinh tập thể dục ở cường độ vừa phải trước khi kiểm tra khả năng tập trung đạt kết quả tốt hơn những học sinh không tập. Các nhà nghiên cứu nhận thấy việc tập thể dục chủ yếu giúp não bộ phớt lờ các yếu tố gây xao lãng, mặc dù họ chưa tìm được lý do chính xác. Tôi xin nói rằng việc kỷ luật bản thân để chịu đựng sự vất vả của một buổi tập giúp củng cố lượng ý chí tương đương với khi ta phớt lờ các yếu tố gây xao lãng để tiếp tục làm việc/tập trung.
  1. TẬP GHI NHỚ
Đây không những là một mẹo hay để tạo ấn tượng mà còn là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp tinh thần. Hãy đặt ra mục tiêu học thuộc một bài thơ hoặc một đoạn văn mỗi tuần.
  1. ĐỌC NHỮNG NỘI DUNG DÀI MỘT CÁCH CHẬM RÃI
Với sự phát triển của máy tính bảng, máy đọc sách và điện thoại thông minh, một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc đọc các nội dung điện tử nói chung đã tăng đến gần 40%. Chắc hẳn bạn nghĩ đó là một điều tốt, nhưng tạp chí Slate gần đây đã thực hiện một số nghiên cứu với sự giúp đỡ của công ty phân tích trang web Chartbeat. Kết quả cho thấy chỉ vỏn vẹn 5% người đọc một bài báo điện tử thật sự đọc đến hết bài. Ngoài ra, 38% người đọc không bao giờ đọc nhiều hơn vài đoạn đầu. Vì vậy, việc nói rằng mọi người đọc nhiều hơn là chưa đúng. Điều chúng ta đang làm thật sự chỉ là cuộn lên cuộn xuống nhiều hơn và ít đọc hơn.
Đồng thời, chúng ta cũng đọc ít sách hơn; một nghiên cứu gần đây cho thấy 25% người Mỹ không đọc một quyển sách nào trong năm vừa qua.
Đây thật sự là điều đáng xấu hổ. Tuy dài không hẳn đồng nghĩa với chất lượng cao hơn, nhưng có những ý tưởng phức tạp nhất định không thể nào được gói gọn trong một bài viết ngắn mà phải được viết thành một quyển sách (hoặc vài quyển) để làm rõ. Bỏ qua một nội dung nào đó chỉ vì nó dài là bỏ lỡ cả một kho kiến thức mà chỉ những người sẵn lòng tìm hiểu sâu hơn mới tiếp cận được. Nhất định có một nơi dành cho việc đọc lướt và học một phần nhỏ kiến thức, nhưng bạn cũng nên dành thời gian đọc thấu đáo một vài chủ đề nào đó.
Nếu lâu rồi bạn không đọc sách, tôi thách thức bạn đọc một quyển tối nay. Hãy thật sự tập trung đọc quyển sách đó. Hãy học cách đọc sách sao cho hợp lý, và thói quen đó sẽ thay đổi cuộc đời bạn.
Bên cạnh những quyển sách, hãy cố gắng đọc một hoặc hai bài viết dài mỗi tuần.
Hãy cố gắng đọc sách hoặc những nội dung dài một cách chậm rãi.
  1. HÃY HIẾU KỲ
Càng hiếu kỳ, sức mạnh tập trung của bạn càng cao. William James gợi ý một thí nghiệm đơn giản để xem việc hiếu kỳ về một chủ đề bạn quan tâm có thể giúp bạn tập trung vào chủ đề đó lâu hơn đến mức nào:
“Hãy cố gắng nhìn chằm chằm vào một cái chấm trên tờ giấy hoặc trên tường. Bây giờ bạn sẽ phát hiện một trong hai chuyện sau xảy ra: hoặc tầm nhìn của bạn mờ đi nên giờ bạn không thấy rõ gì cả, hoặc bạn vô tình không còn nhìn chằm chằm vào cái chấm đó nữa mà đang nhìn thứ khác. Nhưng nếu bạn liên tục hỏi bản thân về cái chấm đó, như nó to cỡ nào, cách bạn bao xa, có hình dạng và màu sắc ra sao, v.v…; nói cách khác, nếu bạn xem xét nó, nghĩ đến nó theo nhiều cách khác nhau, cùng với những kiểu liên hệ khác nhau – bạn có thể tập trung vào nó trong một thời gian tương đối dài. Đây là điều mà các thiên tài vốn làm, họ tìm hiểu một đề tài đến nơi đến chốn và phát triển nó.”
Charles Darwin là bậc thầy về khái niệm này. Những người cùng thời trầm trồ trước khả năng dành cả ngày quan sát động vật và thực vật của ông. Bí quyết của Darwin là không bao giờ thôi hiếu kỳ – ông có thể khám phá ngày càng nhiều hơn về một vật thể đơn lẻ bằng cách tập trung vào các chi tiết khác nhau, xem xét theo nhiều cách và đặt những câu hỏi mới. Ông khám phá nó từng chút một.
  1. THỰC HÀNH LẮNG NGHE CHỦ ĐỘNG
Tập trung không chỉ hữu ích cho những công việc trí óc, nó cũng là kỹ năng thiết yếu để giao tiếp. Khả năng hiện diện trọn vẹn bên một người thân yêu hay bạn bè giúp bạn xây dựng mối quan hệ, sự thân thiết và tin tưởng giữa bạn và họ. Đồng thời, việc cố gắng tập trung hết sức để lắng nghe người khác giúp toàn bộ cơ bắp tập trung của bạn mạnh lên. Đây là một việc có lợi cho cả hai bên. Vì vậy lần sau khi nói chuyện với người bạn yêu thương nhất, hãy đặt điện thoại sang một bên và chú ý lắng nghe hết sức có thể.
Read More
vào lúc

Post Top Ad

Author Details