Sau tuổi 25, cơ thể cao lên bằng cách nào?

Hãy tạo mọi điều kiện để hoocmon tăng trưởng được sản sinh ra dồi dào chính là cách tăng chiều cao sau tuổi 25 hiệu quả nhất.

Trong độ tuổi phát triển chiều cao, các chuyên gia vẫn khuyến cáo trẻ cần được ngủ sớm và ngủ đủ giấc để hoocmon tăng trưởng tiết ra nhiều. Cách tăng chiều cao sau tuổi 25 cũng vậy, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, hãy đảm bảo được ngủ 8-10 tiếng một ngày. Bởi hầu hết các quá trình phát triển của cơ thể đều diễn ra trong khi ngủ, lúc này hoocmon tăng chiều cao HGH được sản sinh ra nhiều nhất. Nếu người thường xuyên ngủ muộn, thức khuya, thiếu ngủ thì sẽ khó giúp cơ thể tăng được chiều cao sau tuổi 25.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 25 nữa có thể kể tới là thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Nhiều bài tập giúp tăng chiều cao phù hợp cho những ai muốn thay đổi vóc dáng ở tuổi 25, đó là bơi lội, cầu lông, đạp xe, nhảy dây, tập yoga... hay đơn giản chỉ là các động tác đá chân. Những bài tập đơn giản và phù hợp này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp kích thích hoocmon tăng trưởng sản sinh ra nhiều.

Một phương pháp tăng chiều cao cho tuổi 25 không thể bỏ qua đó là chế độ dinh dưỡng. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nhất là những chất giúp phát triển chiều cao là canxi, vitamin D3 và MK7, đây là bộ 3 dưỡng chất vàng giúp phát triển chiều cao và xương khỏe mạnh, dẻo dai.

Đặc biệt, ở độ tuổi này khi các đầu sụn đang dần khép lại, hãy tích cực bổ sung thêm Chondroitin giúp tăng phát triển sụn và các khoáng chất cần thiết cho xương như Boron, đồng,  mangan...và DHA cần thiết cho hoạt động não bộ, bảo vệ mắt.

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, cộng với chế độ sinh học khoa học và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cho cơ thể sản sinh nhiều hoocmon tăng trường, và đó chính là cách tăng chiều cao sau tuổi 25 cho những ai thực sự muốn cải thiện tầm vóc của mình.

AnfaX chiều cao vượt trội
Chi tiết xem tại http://www.anfaxvn.com/

Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng. Ba giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể bạn là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.

Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, bạn muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ. Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bạn cần ăn đủ lượng protein và canxi để kích thích sự phát triển của xương. Hai chất này sẽ giúp xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng và sinh sôi nảy nở.

Bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua những thức ăn giàu canxi như sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Bạn nên duy trì việc uống sữa hàng ngày vì loại thực phẩm này có nhiều canxi rất dễ hấp thụ, lại nhiều protein, tốt cho phát triển chiều cao.

Luyện tập thể dục thể thao

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có tác dụng đối với quá trình phát triển chiều cao. Tập thể dục giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi bạn luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu cho biết, thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài từ 1,5 giờ đến 2 giờ một ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Việc luyện tập giúp cơ, hệ tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập thể dục nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như tập thể dục buổi sáng, đi bộ, tắm), hoặc khi tập quá nặng nhọc trong một thời gian dài (chạy marathon, cử tạ...) thì có thể gây tác dụng ngược đối với sự phát triển chiều cao.

Thực hiện các bài tập kéo giãn

Thường xuyên tập luyện những bài tập kéo giãn đúng kỹ thuật, duy trì đều đặn có thể giúp bạn tăng tối đa chiều cao thêm khoảng 7,2 cm.

Hiện nay có nhiều bài tập chuyên biệt thuộc dạng này, trong đó có thể kể đến yoga. Phương pháp tập này có tác dụng cải thiện hệ xương, cột sống, song song với việc phát triển hệ cơ hỗ trợ. Những vận động này có tác dụng kích thích kéo giãn, gia tăng chiều cao cơ thể một cách tự nhiên. Bạn nên luyện tập khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ thấy tác dụng, không chỉ trong việc cải thiện chiều cao mà còn nâng cao cả thể lực.

Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Dinh dưỡng quyết định nhiều nhất (31%) tới chiều cao của mỗi người. Vì vậy, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Sử dụng đúng liều lượng đều đặn, thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.