tháng 12 2017 - Chia sẻ bí quyết làm đẹp cho phụ nữ

Hot

Post Top Ad

Thứ Năm, 28 tháng 12, 2017

tháng 12 28, 2017

Cách tăng chiều cao ở tuổi 19. ANFA X


Với tuổi 19 thì vẫn có thể cao thêm được. Sự phát triển chiều cao khác nhau tùy thuộc vào từng người và phụ thuộc nhiều yếu tố như gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể dục thể thao...Thông thường tăng chiều cao ở tuổi 19 không quá khó nếu bạn kiên trì luyện tập và có chế độ ăn uống khoa học.Bạn cần thường xuyên làm những việc sau để tăng chiều cao tuổi 19

Chế độ ăn

Ăn 8 bữa/ngày, ăn bất cứ khi nào có thể và tất nhiên là không cần ăn no, bạn chỉ cần ăn vừa đủ. Ăn kết hợp nhiều loại khác nhau như cơm, bún, mì, hoa quả, trái cây...bất cứ thứ gì mà bạn cảm thấy muốn ăn.



Uống thật nhiều sữa tươi, mỗi ngày nếu có điều kiện bạn nên uống khoảng 500ml sữa, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt.

Chế độ ngủ

Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Thời gian chuẩn nhất là từ 8h45 đến 7h15 sáng. Trong khi bạn ngủ những tế bào và tủy không ngừng phát triển, lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất. Đừng mải mê game mà đánh mất thân hình lý tưởng và quyến rũ của mình bạn nhé. Đặc biệt nên ngủ thật say trong đêm tối (không nên ngủ ngày)




Chế độ vận động

Tập luyện thể thao thường xuyên cũng là cách tăng chiều cao tuổi 19, mà đặc biệt là bóng rổ, bơi lội. Chú trọng những bài tập tăng sức bật như bật cóc, leo thang nó giúp chân phát triển một cách tối đa nhất!

Cần chú ý, căng cơ khoảng 1 phút trước và sau khi tập luyện. Tránh tuyệt đối không tập tạ trong khoảng thời gian này nếu bạn muốn có một thân hình lý tưởng về sau. Hãy thay vào đó hãy tập: hít đất, đu xà và nhảy dây. Nó giúp cơ bắp của bạn săn chắc, nở nang còn đẹp hơn cả tập tạ.

Bổ sung vi chất dinh dưỡng

Ngoài ra, cần tạo cho mình một thói quen ăn uống, đều đặn, đầy đủ các dưỡng chất mỗi ngày. Nên bổ sung ngay những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng chiều cao tuổi 19 như canxi nano, MK7, D3 và những khoáng chất khác như magie, mangan, kẽm, đồng, bonron, silic, acid folic và DHA. Đặc biệt là Chondroitin giúp kích thích sụn phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó mà xương dài ra nhanh hơn.

CẢI THIỆU CHIỀU CAO CÙNG ANFA X
Read More
vào lúc

Thứ Hai, 25 tháng 12, 2017

tháng 12 25, 2017

Cách tăng chiều cao cho người trưởng thành Anfa X

Tại sao trưởng thành rồi vẫn có thể cao thêm?

Thông thường tuổi dậy thì là giai đoạn xương đang phát triển và định hình. Do đó, cơ thể có khả năng cao hết mức. Chúng ta vẫn hay nghĩ rằng: Con gái đến tuổi 18 và con trai đến tuổi 20 sẽ không còn cao lên được nữa. Tuy nhiên, dù cho xương ở độ tuổi trưởng thành đã ổn định, không phát triển thêm. Nhưng chiều cao của chúng ta vẫn được cải thiện nhờ hormone kích thích.

Hormone tăng trưởng chiều cao càng sản sinh ra nhiều cơ hội cao lên càng lớn. Muốn thúc đẩy hormone phát triển thì chúng ta cần điểu chỉnh chế độ dinh dưỡng; luyện tập và sinh hoạt hoặc nhờ đến sự giúp đỡ của các loại thực phẩm chức năng. Hay nói cách khác chỉ đơn giản thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày bạn có thể cao thêm 3 đến 5 cm khi đến năm 23 tuổi.

Những cách tăng chiều cao cho người trưởng thành



• Phương pháp ăn uống : Để hỗ trợ hormone tăng trưởng; cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là ăn uống. Các dưỡng chất trong thực phẩm sẽ giúp hormone tăng chiều cao sản sinh mạnh mẽ. Những loại thực phẩm giúp cao lên sau khi dậy thì: Nhóm giàu canxi, khoáng chất (sữa, chế phẩm từ sữa, trứng, hải sản, xương ống) giúp xương và hormone tăng chiều cao phát triển. Nên ăn 200g hải sản và uống 500ml sữa mỗi ngày. Nhóm giàu vitamin K (MK7) và vitamin A (Rau cải, bí đỏ, cà chua, các loại hạt, đậu nành, chuối) giúp hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Cần 300-400g thực phẩm chưa Vitamin K, D và A mỗi ngày. Lưu ý bộ ba chìa khóa vàng đó là Canxi, MK7 (vitamin K2) và Vitamin D3 giúp tăng trưởng chiều cao tối đa. Nên bổ sung thêm những sản phẩm có chứa các thành phần từ tự nhiên như: Chondroitin sulfat giúp tăng lớp sụn tiếp hợp chuyển hóa thành xương, giúp xương dài ra nhanh chóng.

• Dùng thuốc hỗ trợ: Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm, sử dụng thuốc chứa vitamin và khoáng chất cũng gíup tăng chiều cao đáng kể ở người trưởng thành. Khi dùng thuốc bạn cần chú ý: Chọn thuốc (Chọn thực phẩm chức năng có chứa vitamin D, K, A, protein…thay vì thuốc được quảng cáo giúp cao vù vù). Cách dùng thuốc (dùng theo hướng dẫn của bác sĩ, người bị tiểu đường, máu khó đông không nên dùng)

• Tập thể dục: Vận động là cách hiệu quả để giúp xương, cơ, các chi được kéo dài, giúp chiều cao phát triển. Sau đây, là một số bài tập giúp tăng trưởng chiều cao cho người trưởng thành: Đạp xe và nhảy dây mỗi bài 30 phút mỗi ngày, bơi ếch 40p - 1 tiếng mỗi ngày, tập xà đơn 10-15 phút mỗi ngày.

• Lưu ý khi sinh hoạt: Phong cách sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hormone tăng chiều cao. Nếu muốn cao thêm, hãy từ bỏ những thói quen xấu và rèn luyện những thói quen tốt sau nhé!

Thói quen xấu: Ngồi trên giường dùng máy tính;  dùng nhiều rượu bia; thuốc lá, nhịn ăn; giảm cân quá đà, thường xuyên thức khuya sau 12h.

Thói quen tốt: Giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi, tắm nắng trong tầm 6-7h sáng, ăn đủ chất, uống đủ nước 1-2 lít mỗi ngày, ngủ 6-7 tiếng/ ngày.
Anfa X Giải Pháp Tăng Chiều Cao Hiệu Quả
Read More
vào lúc

Post Top Ad

Author Details